Динамическая растяжка икр в положении лежа – вариант 2
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.Вытяните обе ноги позади себя на цыпочки, как будто принимайте положение для отжимания.
Поднимите бедра к потолку.
Выпрямите одно колено и прижмите пятку к полу позади себя, сгибая противоположное колено.
Повторите то же самое с другой ногой и продолжайте это упражнение, чередуя ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога
Регион:
Колено, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - динамичная, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Йога
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая