Динамическая растяжка икр в положении лежа – вариант 2

57 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Вытяните обе ноги позади себя на цыпочки, как будто принимайте положение для отжимания.
Поднимите бедра к потолку.
Выпрямите одно колено и прижмите пятку к полу позади себя, сгибая противоположное колено.
Повторите то же самое с другой ногой и продолжайте это упражнение, чередуя ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Йога

Регион:

Колено, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - динамичная, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Йога

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Простая