Изометрические скручивания/скручивания

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов от земли. Втяните пупок и поднимите верхнюю часть туловища и прижмите колени руками. Держать. Создайте равное давление между руками и коленями.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя