Разгибание бедер на одной ноге лежа
Описание
Лягте на спину, ноги прямые, голова на руках, подушка или полотенце под бедрами.Слегка напрягите мышцы живота, затем медленно поднимите одну ногу от пола.
Двигайтесь так далеко, как только можете, не перенося вес на бедра и туловище.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите ногу и повторите на противоположной ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Вращение
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая