Отведение коленного сустава с разгибанием коленного сустава
Описание
Лягте на бок, соединив ступни, лодыжки и колени.Немного согните колени и бедра и напрягите мышцы кора.
Поднимите верхнее колено вверх, затем выпрямите эту ногу.
Коротко задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось стабильным на протяжении всего времени.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя