Отведение коленного сустава с разгибанием коленного сустава

53 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, соединив ступни, лодыжки и колени.
Немного согните колени и бедра и напрягите мышцы кора.
Поднимите верхнее колено вверх, затем выпрямите эту ногу.
Коротко задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось стабильным на протяжении всего времени.
Специализация:

Женское здоровье и беременность

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Отведение, Разгибание, Латеральное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя