Кабельный аппарат для приведения бедра

70 просмотров
Для экспертов:
Описание
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внутренней стороне лодыжки.
Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру.
Балансируйте на внешней стороне ноги.
Переместите внутреннюю часть ноги к стоячей ноге.
Скрестите ногу на несколько градусов и медленно, под контролем, верните ее в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Ноги, Бедра, Спина

Движение:

Приведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Палка, Степ платформа, Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя