Кабельный аппарат для приведения бедра
Описание
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внутренней стороне лодыжки.Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру.
Балансируйте на внешней стороне ноги.
Переместите внутреннюю часть ноги к стоячей ноге.
Скрестите ногу на несколько градусов и медленно, под контролем, верните ее в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Спина
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Палка, Степ платформа, Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя