Сопротивление плечевого ИК в стойке - версия 2
Описание
Встаньте прямо и привяжите эспандер к твердому предмету рядом с вами.Зажмите другой конец в пораженной руке с некоторым натяжением ленты.
Положите свернутое полотенце между локтями и телом.
Согните локоть под прямым углом.
Держите лопатки назад и вниз и вращайте руку внутрь, удерживая локоть свободно на боку, а лопатки в хорошем положении.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая