Сопротивление наружному вращению плеча в стойке - вариант 2
Описание
Встаньте прямо так, чтобы здоровая сторона была ближе к надежному эспандеру, завязанному на уровне талии.Положите свернутое полотенце между локтями и телом.
Держите другой конец в руке пораженного плеча локтем под углом 90 градусов.
Медленно поверните руку наружу, потянув за эспандер.
Не позволяйте плечу пожимать плечами.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя