Грудная мобилизация, положение на боку с гантелями

33 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на боку, голова на подушке, колени согнуты под углом 90 градусов, в руке гантель.
Вытяните руки перед собой, сложив ладони вместе.
Отведите руку назад, раскрывая грудную клетку.
Старайтесь поворачиваться как можно дальше, не нагружая плечо.
Задержитесь в максимальном положении.
Вы можете отрегулировать уровень, на который вы вращаетесь, регулируя угол наклона коленей.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Дыхательная система

Регион:

Грудной отдел, Спина

Движение:

Вращение

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, AROM, Мобилизация суставов

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Дыхательная система

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Подушка, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая