Грудная мобилизация, положение на боку с гантелями
Описание
Лежа на боку, голова на подушке, колени согнуты под углом 90 градусов, в руке гантель.
Вытяните руки перед собой, сложив ладони вместе.
Отведите руку назад, раскрывая грудную клетку.
Старайтесь поворачиваться как можно дальше, не нагружая плечо.
Задержитесь в максимальном положении.
Вы можете отрегулировать уровень, на который вы вращаетесь, регулируя угол наклона коленей.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Дыхательная система
Регион:
Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Дыхательная система
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая