Мост с устойчивым ER
Описание
Завяжите эспандер вокруг обоих бедер, чуть выше колен.Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине бедер.
Создайте напряжение в ленте, прижимая колени в стороны к ленте.
Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя