Мост с устойчивым ER

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Завяжите эспандер вокруг обоих бедер, чуть выше колен.
Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине бедер.
Создайте напряжение в ленте, прижимая колени в стороны к ленте.
Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Латеральное вращение, Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Эспандер, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя