Марш «Ягодичный мостик»

72 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, руки опущены по бокам.
Затем, поставив ноги на землю, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь в этом положении.
Далее поднимите левое колено к груди как можно дальше (бедра по-прежнему приподняты). Сделайте паузу, опустите колено обратно вниз, теперь поднимите левое колено вверх. Чередуйте движения вперед и назад.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя