Планка с попеременным отведением бедра
Описание
Начните с локтей и пальцев ног, расположив локти под плечами.Выпрямите тело так, чтобы голова, спина и пятки находились на одной линии.
Сохраняя эту позу, отведите одну ногу в сторону.
Приведите ногу в исходное положение.
Повторите движение с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная