Планка с попеременным отведением бедра

53 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с локтей и пальцев ног, расположив локти под плечами.
Выпрямите тело так, чтобы голова, спина и пятки находились на одной линии.
Сохраняя эту позу, отведите одну ногу в сторону.
Приведите ногу в исходное положение.
Повторите движение с другой ногой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Сложная