RFESS
Описание
Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке.Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с пальцами ног.
Не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, вдавливая ногу в землю, выпрямляя коленные и тазобедренные суставы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Степ платформа, Эспандер, Стул, Бокс, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя