RFESS
Описание
Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке.Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с пальцами ног.
Не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, вдавливая ногу в землю, выпрямляя коленные и тазобедренные суставы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Скамья, Бокс, Стул, Эспандер, Степ платформа, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя