RFESS

60 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с пальцами ног.
Не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, вдавливая ногу в землю, выпрямляя коленные и тазобедренные суставы.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Степ платформа, Эспандер, Стул, Бокс, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя