Альпинист с мячом для стабилизации - Версия 2
Описание
Начните с предплечий и пальцев ног, предплечья на стабилизирующем мяче.Плечи выровнены выше локтей.
Удлините и выровняйте тело через пятки к макушке.
Задержитесь в таком положении, подтягивая одно колено к мячу.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная