Укрепление наружной ротации бедра
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Закрепите фитнес ленту за ноги.
Напрягите мышцы кора, прежде чем медленно разводить колени в стороны.
Продолжайте работать с мышцами кора, медленно возвращая колени в исходное положение.
Не позволяйте тазу вращаться во время этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя