Растяжение мышц шеи поднимающих лопатку
Примите положение сидя.
Положите руку той стороны, которую вы хотите опустить, рядом с собой.
Наклоните голову вперед и в противоположную сторону под углом, как будто пытаетесь посмотреть на свою подмышку.
Держа спину прямо и прямо, продолжайте наклонять голову вниз, пока не почувствуете растяжение от основания черепа до лопатки.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем мягко расслабьтесь обратно в исходное положение.
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс
Сгибание, Латеральное вращение, Вращение, Боковое сгибание
Растяжка, Растяжка - статическая, Релаксация и дыхание, Нейронная мобилизация, AROM, Подготовка к движению / разминка
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Сидя на стуле
Стул, Без оборудования
Без поддержки
Взрослый, Пожилой, Подросток
Простая