Войти

Мост на одной ноге

60 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу от пола, затем выпрямите колено, пока оно не выровняется с другим бедром.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Задержитесь в этом положении, а затем медленно вернитесь на землю.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Приведение, Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой, Подросток

Сложность:

Средняя, Сложная