Мост на одной ноге
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поднимите одну ногу от пола, затем выпрямите колено, пока оно не выровняется с другим бедром.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Задержитесь в этом положении, а затем медленно вернитесь на землю.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя