Мост на одной ноге

63 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу от пола, затем выпрямите колено, пока оно не выровняется с другим бедром.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Задержитесь в этом положении, а затем медленно вернитесь на землю.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Сложная, Средняя