Боковая планка - колени согнуты
Описание
Лежа на боку, опора на локоть.
Держите ноги прямыми, а колени согнутыми, стопы уприте в стену.
Оттолкнитесь от пола, приподнимите тело и сохраните прямую линию от головы до ступней.
Удерживайте это положение как можно дольше, не допуская провисания бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Лопатка
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя