Подвижность при вращении бедра

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Сожмите руки в кулаки, поднимите руки вверх и положите ладони между коленями ладонями вниз.
Держа спину ровно, поддерживайте контакт между коленями и руками, поворачивая обе ноги наружу.
Верните ноги на ширину бедер и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Медиальное вращение, Латеральное вращение, Приведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя