Подвижность при вращении бедра
Описание
Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.Сожмите руки в кулаки, поднимите руки вверх и положите ладони между коленями ладонями вниз.
Держа спину ровно, поддерживайте контакт между коленями и руками, поворачивая обе ноги наружу.
Верните ноги на ширину бедер и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Приведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, AROM, Мобилизация суставов, Постуральный контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая