Подвижность при вращении бедра
Описание
Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.Сожмите руки в кулаки, поднимите руки вверх и положите ладони между коленями ладонями вниз.
Держа спину ровно, поддерживайте контакт между коленями и руками, поворачивая обе ноги наружу.
Верните ноги на ширину бедер и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Медиальное вращение, Латеральное вращение, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя