Сопротивление наружному вращению плеча с использованием эспандера
Описание
Встаньте прямо.
Держите ленту обеими руками в натяжении согнув руки в локтях под прямым углом.
Держите лопатки назад и вниз и вращайте руками наружу, удерживая локоть свободно на боку.
Контролируйте движение, затем вернитесь в исходное положение.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя