Укрепление поперечной мышцы живота
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Положите руки на нижнюю часть живота прямо внутри бедренных костей.
Осторожно напрягите мышцы живота, втягивая пупок к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, что ваша спина прижата к полу.
Не задерживайте дыхание.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая