Приседания на одной ноге с диагональным движением верхней части корпуса
Стоя на одной ноге, вторая согнута под углом 90 градусов.
Выполните присед на опорной ноге, опустив мяч по диагонали вниз, вторую ногу отведите назад. Следите за мячом взглядом, контролируйте, чтобы колено находилось прямо над стопой.
Выпрямитесь и потянитесь вверх, скручивая верхнюю часть тела так, чтобы мяч переместился высоко вверх вправо. Следите взглядом за движением мяча.
Повторите упражнение. Затем поменяйте сторону.
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Сгибание, Разгибание
Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Стоя на одной ноге
Мяч - маленький
Без поддержки
Взрослый, Подросток
Сложная