Вращение грудной клетки стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, ладони под плечами, а колени под бедрами.
Отведите одну руку вверх, затем заведите и вытяните ее под корпусом.
Позвольте своему телу и голове следовать за вами, опуская плечо вниз к полу, когда рука протягивается через него.
Вы должны почувствовать растяжение в боковой части спины, лопатке и шее.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Вытяните руку в другую сторону, раскройте грудную клетку направьте руку в потолок.
Следите за движением руки взглядом.
Задержитесь ненадолго, а затем повторите еще раз.