Ягодичный мост с опорой на одну ногу
Описание
Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу.
Поднимите одну ногу и выпрямите колено так, чтобы оно оказалось на одной линии с другим бедром
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Опустите ягодицы обратно на пол.
Держите ногу приподнятой и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя