Растяжка шеи (Levator Scapula)

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с сидячего положения.
Положите руку той стороны, которую вы хотите протянуть, за спину и держитесь за сиденье стула.
Возьмите противоположную руку и потяните голову вперед и в противоположную сторону под углом 45 градусов, пока не почувствуете растяжение от основания черепа вниз до лопатки.
Удерживайте эту растяжку.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка, Шейный отдел

Движение:

Боковое сгибание, Вращение, Латеральное вращение, Сгибание

Назначение:

Релаксация и дыхание, Растяжка - статическая, Растяжка, Нейронная мобилизация, Подготовка к движению / разминка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле

Оборудование:

Без оборудования, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая