Поочередное опускание ног, укрепление пресса

Лежа на спине, поднимите ноги, бедра и колени под прямым углом.
Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения.
Вы можете положить руки под поясницу и надавливать на них через поясницу, чтобы снять напряжение в области поясницы.
Удерживая колено согнутым, опустите одну ногу на пол, сохраняя положение согнутое положение другой ноги.
Поднимите эту ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.