Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
Описание
Лягте на спину и согните ноги в коленях.
Скрестите левую лодыжку над правым коленом и подтяните левое колено к груди.
Возьмитесь одной рукой за левое колено, а другой рукой за левую лодыжку. Потяните согнутую ногу на себя.
Повторите на другую ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Приведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая