Войти

Упражнения со скакалкой

29  упражнений
Сортировать:
По умолчанию По сложности ↑ По сложности ↓ По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

29  упражнений

Скакалка — это классическое и доступное оборудование, которое идеально подходит для кардионагрузки, развития выносливости и улучшения координации. Скакалка активно используется для тренировок бегунов, боксеров и спортсменов, которым требуется высокая физическая подготовка.

Прыжки со скакалкой помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм и развивают выносливость. Это также отличное упражнение для сжигания калорий и поддержания физической формы. Прыжки на скакалке укрепляют ноги, мышцы кора и плечевого пояса, делая тренировки более разнообразными и эффективными.

Преимущества тренировки с скакалкой:

  • Улучшение кардио-выносливости
  • Развитие координации и ловкости
  • Сжигание калорий
  • Компактность и доступность для тренировок дома
Пропуск
Пропуск
9
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой
18
Прыжки со скакалкой - двойные прыжки
Прыжки со скакалкой - двойные прыжки
11
Прыжки со скакалкой на одной ноге
Прыжки со скакалкой на одной ноге
9
Прыжки со скакалкой с высоко поднятыми коленями
Прыжки со скакалкой с высоко поднятыми коленями
10
Прыжки со скакалкой – вперед/назад
Прыжки со скакалкой – вперед/назад
10
Прыжки со скакалкой – вперед/назад, раздельные ноги (поочередно)
Прыжки со скакалкой – вперед/назад, раздельные ноги (поочередно)
11
Прыжки со скакалкой – высоко поднятые колени (поочередно)
Прыжки со скакалкой – высоко поднятые колени (поочередно)
11
Прыжки со скакалкой – горизонтальный прыжок с барьерами
Прыжки со скакалкой – горизонтальный прыжок с барьерами
10
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
10
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
10
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
10
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
11
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону, приземление на одной ноге (поочередно)
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону, приземление на одной ноге (поочередно)
10
Прыжки со скакалкой – как
Прыжки со скакалкой – как
12
Прыжки со скакалкой – отработка таймингов, с боковыми махами
Прыжки со скакалкой – отработка таймингов, с боковыми махами
11
Прыжки со скакалкой – перетасовка из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – перетасовка из стороны в сторону
10
Прыжки со скакалкой – прыжки
Прыжки со скакалкой – прыжки
11
Прыжки со скакалкой – прыжки в высоту/двойные махи
Прыжки со скакалкой – прыжки в высоту/двойные махи
10
Прыжки со скакалкой – прыжки крест-накрест
Прыжки со скакалкой – прыжки крест-накрест
11
Прыжки со скакалкой – прыжки с ног
Прыжки со скакалкой – прыжки с ног
10
Прыжки со скакалкой – прыжки, с ударом ногой вперед (попеременно)
Прыжки со скакалкой – прыжки, с ударом ногой вперед (попеременно)
12
Прыжки со скакалкой – прыжки, с ударом ногой вперед/ногой по ягодицам (поочередно)
Прыжки со скакалкой – прыжки, с ударом ногой вперед/ногой по ягодицам (поочередно)
11
Прыжки со скакалкой – прыжок/прыжок (поочередно)
Прыжки со скакалкой – прыжок/прыжок (поочередно)
13
Показать ещё