Войти

Упражнения со скакалкой

29  упражнений
Сортировать:
По умолчанию По сложности ↑ По сложности ↓ По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

29  упражнений

Скакалка — это классическое и доступное оборудование, которое идеально подходит для кардионагрузки, развития выносливости и улучшения координации. Скакалка активно используется для тренировок бегунов, боксеров и спортсменов, которым требуется высокая физическая подготовка.

Прыжки со скакалкой помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм и развивают выносливость. Это также отличное упражнение для сжигания калорий и поддержания физической формы. Прыжки на скакалке укрепляют ноги, мышцы кора и плечевого пояса, делая тренировки более разнообразными и эффективными.

Преимущества тренировки с скакалкой:

  • Улучшение кардио-выносливости
  • Развитие координации и ловкости
  • Сжигание калорий
  • Компактность и доступность для тренировок дома
Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке
111
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой
120
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой
116
Прыжки со скакалкой (из стороны в сторону, поочередное приземление)
Прыжки со скакалкой (из стороны в сторону, поочередное приземление)
116
Прыжки со скакалкой (руки крест-накрест)
Прыжки со скакалкой (руки крест-накрест)
141
Прыжки со скакалкой - двойные прыжки
Прыжки со скакалкой - двойные прыжки
118
Прыжки со скакалкой – (поочередно)
Прыжки со скакалкой – (поочередно)
119
Прыжки со скакалкой – вперед/назад
Прыжки со скакалкой – вперед/назад
108
Прыжки со скакалкой – вперед/назад (поочередно)
Прыжки со скакалкой – вперед/назад (поочередно)
112
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
105
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
Прыжки со скакалкой – двойные прыжки
102
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
118
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – из стороны в сторону
115
Прыжки со скакалкой – на одной ноге
Прыжки со скакалкой – на одной ноге
122
Прыжки со скакалкой – отработка таймингов, с боковыми махами
Прыжки со скакалкой – отработка таймингов, с боковыми махами
125
Прыжки со скакалкой – перетасовка из стороны в сторону
Прыжки со скакалкой – перетасовка из стороны в сторону
117
Прыжки со скакалкой – прыжки в высоту/двойной прыжок
Прыжки со скакалкой – прыжки в высоту/двойной прыжок
115
Прыжки со скакалкой – прыжки с ног
Прыжки со скакалкой – прыжки с ног
109
Прыжки со скакалкой – прыжки с подъем/захлёст (поочередно)
Прыжки со скакалкой – прыжки с подъем/захлёст (поочередно)
107
Прыжки со скакалкой – прыжки с подъемом ног (попеременно)
Прыжки со скакалкой – прыжки с подъемом ног (попеременно)
108
Прыжки со скакалкой – с высоким подниманием бедра (поочередно)
Прыжки со скакалкой – с высоким подниманием бедра (поочередно)
108
Прыжки со скакалкой – удары ногами по ягодицам (поочередно)
Прыжки со скакалкой – удары ногами по ягодицам (поочередно)
114
Прыжки со скакалкой (прыжки крест-накрест)
Прыжки со скакалкой (прыжки крест-накрест)
122
Прыжки со скакалкой (прыжок барьер)
Прыжки со скакалкой (прыжок барьер)
109
Показать ещё