Войти

Упражнения с виброплатформой

85  упражнений
Сортировать:
По умолчанию По сложности ↑ По сложности ↓ По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

85  упражнений

Виброплатформа — это современное оборудование, которое создаёт вибрации для стимуляции мышц. Такие тренировки укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и помогают снизить вес.

Преимущества виброплатформы

  1. Многозадачность. Используется для укрепления мышц, массажа и улучшения гибкости.
  2. Эффективность. Вибрации заставляют мышцы работать активнее.
  3. Реабилитация. Помогает восстановить мышцы после травм.

Популярные упражнения на виброплатформе

  1. Планка. Укрепляет корпус и активирует стабилизаторы.
  2. Приседания. Увеличивают нагрузку на мышцы ног.
  3. Растяжка. Улучшает гибкость мышц и суставов.
"Кранч" Укрепление кора/брюшного пресса, ног 90/90
"Кранч" Укрепление кора/брюшного пресса, ног 90/90
12
"Кранч" Укрепление кора/брюшного пресса, ноги 90/90 - на виброплатформе
"Кранч" Укрепление кора/брюшного пресса, ноги 90/90 - на виброплатформе
10
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые - стопы на виброплатформе
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые - стопы на виброплатформе
10
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые, руки к потолку - ноги на виброплатформе
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые, руки к потолку - ноги на виброплатформе
11
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты - стопы на виброплатформе
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты - стопы на виброплатформе
11
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, руки к потолку - стопы на виброплатформе
"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, руки к потолку - стопы на виброплатформе
10
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога прямая - стопа на виброплатформе
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога прямая - стопа на виброплатформе
12
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога прямая, руки к потолку - стопа на виброплатформе
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога прямая, руки к потолку - стопа на виброплатформе
10
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога согнута - стопа на виброплатформе
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога согнута - стопа на виброплатформе
11
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога согнута, руки к потолку - стопа на виброплатформе
"Мост, одна нога" Укрепление кора/ягодиц, нога согнута, руки к потолку - стопа на виброплатформе
10
"Отжимание" Укрепление груди/плеч - руки на вибрационной платформе
"Отжимание" Укрепление груди/плеч - руки на вибрационной платформе
9
"Отжимания на трицепс" Разгибание локтевого сустава изометрическое - руки на вибрационной платформе
"Отжимания на трицепс" Разгибание локтевого сустава изометрическое - руки на вибрационной платформе
11
"Отжимания на трицепс" Укрепление разгибания локтевого сустава - руки на виброплатформе
"Отжимания на трицепс" Укрепление разгибания локтевого сустава - руки на виброплатформе
11
"Планка (высокая)" Изометрия для укрепления кора/лопатки - руки на виброплатформе
"Планка (высокая)" Изометрия для укрепления кора/лопатки - руки на виброплатформе
12
"Планка, боковая (низкая)" Стержень/лопатка укрепление изометрия - рука на вибрационной платформе
"Планка, боковая (низкая)" Стержень/лопатка укрепление изометрия - рука на вибрационной платформе
11
"Подъем на трицепс вверх" Разгибание локтя/углубление лопатки укрепление изометрический, сидя - руки на виброплатформе
"Подъем на трицепс вверх" Разгибание локтя/углубление лопатки укрепление изометрический, сидя - руки на виброплатформе
9
"Подъем на трицепс" Разгибание локтя/укрепление лопаточного впадины, сидя - руки на виброплатформе
"Подъем на трицепс" Разгибание локтя/укрепление лопаточного впадины, сидя - руки на виброплатформе
11
"Приседание" Укрепление нижней части тела - на виброплатформе (без опоры)
"Приседание" Укрепление нижней части тела - на виброплатформе (без опоры)
11
"Приседание" Укрепление нижней части тела - на виброплатформе (поддерживается)
"Приседание" Укрепление нижней части тела - на виброплатформе (поддерживается)
11
"Приседание" Укрепление нижней части тела изометрическое - на вибрационной платформе (без поддержки)
"Приседание" Укрепление нижней части тела изометрическое - на вибрационной платформе (без поддержки)
10
"Приседание" Укрепление нижней части тела изометрическое - на вибрационной платформе (поддерживается)
"Приседание" Укрепление нижней части тела изометрическое - на вибрационной платформе (поддерживается)
11
"Приседание, одна нога" Укрепление нижней части тела - на вибрационной платформе (поддерживается)
"Приседание, одна нога" Укрепление нижней части тела - на вибрационной платформе (поддерживается)
11
"Приседание, сплит" Укрепление нижней части тела - нога на виброплатформе
"Приседание, сплит" Укрепление нижней части тела - нога на виброплатформе
9
"Приседание, шпагат" Укрепление нижней части тела, в шаг вверх и через - нога на виброплатформе
"Приседание, шпагат" Укрепление нижней части тела, в шаг вверх и через - нога на виброплатформе
10
Показать ещё