Войти

Тест на гибкость (Flamingo Test)

07.10.2025
74 просмотра

Цель

Тест "Фламинго" — это тест на баланс на одной ноге, который является частью тестовой батареи Eurofit, используемой для оценки статического равновесия и общего баланса тела. Во время теста участникам необходимо стоять на одной ноге на бруске, а другую ногу согнуть в колене и держать стопу близко к ягодицам. Этот тест оценивает силу мышц ног, таза и туловища, а также динамическое равновесие. Он используется для оценки способности человека успешно удерживать равновесие на одной ноге и часто проводится с использованием секундомера и металлического бруса длиной 50 см с нескользящей поверхностью.

Тестовая батарея Eurofit, которая включает в себя тест "Фламинго", состоит из девяти тестов физической подготовки, охватывающих скорость, выносливость и силу. Она была разработана Советом Европы для детей школьного возраста и используется в многих европейских школах с 1988 года. Батарея тестов рассчитана на выполнение в течение 35-40 минут с использованием простого оборудования и служит для оценки различных аспектов физической подготовки.

Техника

  1. Преподготовка: Объясните испытуемому процедуры теста. Проверьте риски для здоровья и получите информированное согласие. Подготовьте формы и запишите основную информацию, такую как возраст, рост, вес тела, пол и условия теста. Выполните соответствующую разминку.
  2. Оборудование: Тест требует балансирующего бруса длиной 50 см, высотой 4 см и шириной 3 см, а также секундомера.
  3. Процедура:
    • Встаньте на балансирующий брус на одну ногу.
    • Поднимите другую ногу и держите стопу близко к ягодице.
    • Пытайтесь удерживать эту позу как можно дольше.
    • Время останавливается, если поднятая нога касается земли, и перезапускается, когда равновесие восстановлено.
    • Запишите количество ошибок, сделанных за одну минуту.
    • Количество ошибок равно количеству набранных баллов. Например, восемь ошибок дают оценку 8.
  4. Оценка: Тест оценивается на основе количества ошибок, сделанных за одну минуту. Чем больше ошибок, тем ниже оценка. Например, восемь ошибок дают оценку 8. Таблицы с оценками доступны в руководстве Eurofit.
  5. Длительность: Тест занимает примерно 10 минут.
  6. Целевая аудитория: Тест "Фламинго" используется для оценки статического равновесия и общего баланса тела в различных популяциях, включая студентов университетов и пожилых людей.[1]

[2]

Доказательства

Тест "Фламинго" продемонстрировал надежность при повторных тестах, что делает его полезным инструментом для оценки статического равновесия и общего баланса тела в различных популяциях.[3]

Ссылки

  1. ↑ García-Liñeira, J., Leirós-Rodríguez, R., Romo-Pérez, V., & García-Soidán, J. L. (2023). Static and dynamic postural control assessment in schoolchildren: Reliability and reference values of the Modified Flamingo Test and Bar Test. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 36, 14-19. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2023.05.006
  2. ↑ Physical Education World. Flamingo Balance Test | How to conduct Flamingo Balance Test | Static Balance Test for Kids. Available from: https://www.youtube.com/watch?v=gfLMyjUbFoQ[last accessed 24/01/2024]
  3. ↑ Tsigilis N, Douda H, Tokmakidis SP. Test-retest reliability of the Eurofit test battery administered to university students. Percept Mot Skills. 2002 Dec;95(3 Pt 2):1295-300. doi: 10.2466/pms.2002.95.3f.1295. PMID: 12578274.