Показания к тейпированию плеча – вывихи без повреждения суставной сумки, несильные нарушения в анатомических структурах, артроз, адгезивный капсулит, бурсит, мышечные боли, судороги, воспаления, профилактика хронических травм.
Факт: тейп подходит как для волейболистов, теннисистов, боксеров и других спортсменов, так и для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Эффекты от кинезиотейпирования плечевого сустава
При грамотном наложении тейп поднимет кожные покровы над болезненным участком, обеспечив эффект лифтинга. Это поможет:
- улучшить кровообращение;
- повысить лимфоток, что ускорит рассасывание синяков, ушибов, заживление тканей;
- мягко иммобилизировать поврежденную область;
- снизить болевой синдром.
Как итог – сокращение сроков восстановления после травм, защита от нагрузок при физической активности.
Как затейпировать плечо: руководство к тейпированию плеча
- Очистить кожу от загрязнений, пота, волос.
- Определить степень повреждения, прощупать болезненную область, определиться с техникой нанесения тейпа.
- Для дельтовидной мышцы – подготовить Y-образный тейп. Нанести его на место, в котором мышца крепится к кости. Один луч должен идти на передние пучки мышечных волокон, а второй – на задние.
- Для надкостной мышцы – нанести прямую ленту с натяжением 25-30% на лопатку, перпендикулярно позвоночнику.
- Для сухожилий и мышечных волокон плеча – наклеить широкий тейп длиной в 30-40 см на плечевой сустав.
Важно: при тендините и артрозе тейп надо проводить кинезиотейпирование плеча по схеме, представленной выше. При этом натяжение должно отсутствовать.
Чтобы разобраться в технике тейпирования плеча рекомендуется изучить инструкцию, посмотреть обучающие видео. Либо обратиться к профессиональному кинезиологу, который научит наносить тейп при любом состоянии плеча.