Растяжение связок голеностопа сопровождается выраженным болевым синдромом, нарушением походки, симптомами воспаления тканей. Тейп стабилизирует голеностопный сустав в переднем и заднем направлениях. Кинезиотейпирование при растяжении связок голеностопного сустава минимизирует боль и ускорит восстановление.
Как затейпировать голеностоп при растяжении: тейпирование голеностопа
- Замерить длину тейпов по передней и задней поверхностям голени. Первый тейп должен соответствовать расстоянию от нижней третьей части голени до фаланг на стопе. Второй – расстоянию от середины стопы до середины голени.
- Замерить длину тейпа для связок, положив ленту на лодыжку и пропустив ее через стопу. Она должна быть равна расстоянию от лодыжки до середины голени.
- Отрезать ленты нужной длины.
- Обрезать углы и закруглить их с помощью специальных ножниц.
- Отделить защитный слой для якорей.
- Зафиксировать основную часть тейпа на стопе, немного растягивая голеностопный сустав. Он должен начинаться от фаланг и заканчиваться на середине голени.
- Растереть ленту для активизации тейпа.
- Наклеить тейп на заднюю поверхность голени. Он должен начинаться в пяточной кости и заканчиваться у начала икроножной мышцы.
- Стабилизировать наружные связки Y-образным тейпом.
Соблюдение правил тейпирования позволит ускорить регенерацию после растяжения голеностопа.