Снижение нагрузки с суставов и костей, ускорение регенерации тканей после ушибов, снижение боли от туннельного синдрома – всего этого позволяет добиться тейпирование кистей рук и запястий в том числе при растяжении. Главное – соблюдать технику нанесения тейпа.
Факт: кинезиотейпирование кисти поможет как при бытовых травмах, так и серьезных заболеваниях – хроническом растяжении сухожилий, травматическом эпикондилите.
как правильно затейпировать кисть руки и запястье: Руководство по кинезиотейпированию руки
- Подготовить обрабатываемую область. Удалить волосы, загрязнения, обезжирить.
- Профилактическая техника. Подходит для подготовки рук к повышенным нагрузкам во время занятий спортом. Тейп наносить только на лучезапястный сустав. Нужно отрезать несколько лент длиной, равных обхвату запястья. И обернуть их вокруг запястья, чтобы концы лежали друг на друге. Ленты должны покрывать одну треть кисти.
- Техника для профилактики и лечения легких травм. Тейп нанести непрерывной лентой, обертывая ей область от запястья до середины кисти.
- Восстановительная техника тейпирования. Поможет при туннельном синдроме, ушибах, растяжении связок кисти руки. Зафиксировать ленту под основанием большого пальца, направить ее в сторону руки, обернув вокруг ладони 2-3 раза. Приклеить конец тейпа между указательным и большим пальцами.
Грамотно нанеся тейп на кисти рук и запястий, удастся активизировать кровоток, лимфоток, стабилизировать сустав, снизить отек и воспаление.