Нанесение тейпа на руки актуально как для спортсменов, будь то боксеры, гольфисты или теннисисты, так и для обычных людей. Кинезиотейпирование рук поможет снять отеки, ускорить заживление тканей после повреждения, растяжения связок, снизить боль.
Какие эффекты дает тейпирование рук
- легкая иммобилизация поврежденной руки, снижение риска усугубить травму;
- повышение циркуляции крови и лимфы, что приводит к рассасыванию синяков, отеков;
- боксерам: повысить производительность и силу удара, предотвратить травмы.
Как затейпировать руки
- Отрезать полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей руке. Мерить надо от верхней точки пальца до локтя.
- Отрезать вторую полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей обхвату запястья.
- Обезжирить кожу, удалить волосы на запястье, если волосяной покров обилен и может помешать наклеиванию.
- Желательно обработать кожу специальной жидкостью для тейпирования. Она увеличит степень фиксации тейпа.
- Сделать из тейпа петлю, которую нужно обернуть вокруг большого пальца.
- Наклеить ленту на внутреннюю часть кисти.
- Обернуть тейп вокруг запястья 2-3 раза со средним натяжением. Оно не должно быть слишком слабым или сильным. Не должно быть складок, ощущения сдавленности нервов, кровеносных сосудов.
- Направить ленту к внутренней стороне ладони, обмотать ее вокруг кисти, зафиксировав все суставы.
- Провести тейпирование пальцев, обернув каждый из них, начиная с мизинца.
- Провести ленту вокруг запястья, обернуть 2-3 раза большой палец.
- Обернуть ленту вокруг большого и указательных пальцев. Лента должна образовать восьмерку.
- Остаточную часть тейпа пустить на обматывание запястья.
Тонкости кинезиотейпирования рук
- различают четыре техники тейпинга рук – боевую, лечебную, функциональную, реабилитационную. Первую используют в боевых единоборствах, вторую – для восстановления после травм, третью – для защиты от повышенных нагрузок. Реабилитационную технику применяют после операций;
- не использовать тейп при повреждениях, которые требуют сильной иммобилизации поврежденной руки;
- носить один тейп не более 5 дней;
- боксерам использовать технику креста при тейпировании. При ней тейп фиксирует суставы всех пальцев в один слой, поскольку важно сохранить их чувствительность;
- обязательно растереть акриловый слой тейпа после нанесения.
Грамотное тейпирование руки позволит избежать осложнений после повреждения, быстро восстановить связки, сухожилия. Если сомневаетесь как затейпировать руку, рекомендуется обратиться к профессиональным кинезиологам для обучения или тейпирования.