Падения у молодых людей

Описание

Падения среди пожилых людей были подробно охарактеризованы в литературе, однако мало что было сообщено о падениях среди людей среднего и молодого возраста.^[1]

Эпидемиология

Частота сообщений о падениях увеличивается с возрастом: от 18% у молодых, до 21% у людей среднего возраста и 35% у пожилых, причем чаще это происходит у женщин, чем у мужчин.^[1]Падения — это распространенная проблема среди молодых пациентов, страдающих от неврологических нарушений, хотя риск падения для конкретного человека трудно предсказать и риск серьезной травмы вследствие падения еще не установлен.^[2]У молодых людей более чем 42% падений происходят во время занятий физкультурой или спортом, или во время бега (не для целей физкультуры или во время спорта, а, например, чтобы догнать автобус).^[3]49% взрослых среднего возраста сообщают о нарушениях равновесия или походки как о причине. Наконец, опасности спотыкания на полу представляют серьезную проблему для пожилых людей; такие опасности на полу являются причиной почти вдвое большего числа падений среди пожилых людей по сравнению с молодыми. Только 7% молодых взрослых, получивших травму в результате падения, перенесли перелом.

Факторы риска 

• Молодые пациенты с нарушенной походкой и равновесием или средней и тяжелой моторной инвалидностью имеют повышенный риск падения.
• Пациенты, которые относительно независимы и все еще участвуют в сложных мероприятиях, подвергаются повышенному риску падения.
• Приспособления для ходьбы, характеристики инвалидных колясок и опасности окружающей среды являются значительными факторами риска окружающей среды^[4].

Что делать при падениях

Если вы упали, важно сохранять спокойствие.
Если вы не пострадали и чувствуете себя достаточно сильным, чтобы подняться, не поднимайтесь быстро. Повернитесь на руки и колени и найдите устойчивый предмет мебели, такой как стул или кровать.
Держитесь за мебель обеими руками, чтобы поддержать себя, и, когда почувствуете готовность, медленно вставайте. Сядьте и отдохните некоторое время, прежде чем продолжить свои ежедневные дела.
Если вы пострадали или не можете подняться, попробуйте привлечь внимание кого-либо, позвав на помощь, ударив в стену или пол, или воспользовавшись кнопкой вызова помощи (если у вас она есть). Если это возможно, подползите к телефону и наберите 999, чтобы вызвать скорую помощь.
Попробуйте дотянуться до чего-нибудь теплого, например, одеяла или халата, чтобы накрыться ими, особенно ноги и стопы. Оставайтесь в максимально комфортном положении и старайтесь менять позу хотя бы раз в полчаса.^[5]

Профилактика

1. Знание — это сила, и понимание того, что большинство падений происходит при ходьбе, может предупредить вас о рисках. Осознание определенных рисков иногда составляет половину борьбы. Ориентированность на окружающую обстановку может помочь избежать падения.
2. Кроме того, уберите беспорядок с пола. Все, что находится на полу, может быть причиной спотыкания.
3. Упражнения для растяжки и укрепления мышц вокруг лодыжек, коленей и бедер. Некоторые из профессионалов, которые могут дать советы по упражнениям, — это физиотерапевты и кинезиологи. Очень важно выполнять упражнения с правильной формой, чтобы быть в безопасности.

Ссылки: