Методы экономии энергии

Сохранение Энергии

Сохранение энергии относится к способам выполнения действий, направленных на минимизацию мышечной усталости, напряжения суставов и боли. Используя тело эффективно и выполняя вещи последовательно, можно сэкономить энергию. Применение принципов упрощения работы и сохранения энергии позволит человеку оставаться независимым и меньше фрустрироваться из-за своей болезни, когда энергия сохраняется на протяжении всего дня^[1].

• Техники сохранения энергии не являются синонимом продвижения "искусства лени". Скорее, техники сохранения энергии позволяют пользователям перераспределять усилия для выполнения самых важных для них задач.^[2]

Примеры людей, которым полезны техники сохранения энергии, включают:

• рассеянный склероз
• Острая/хроническая дыхательная недостаточность
• застойная сердечная недостаточность и другие кардиологические состояния
• болезнь двигательных нейронов
• Госпис/пациенты паллиативной помощи
• травмы от повторяющихся нагрузок
• комплексный регионарный болевой синдром
• После госпитализации
• Клиенты с сниженной физической подготовкой

Техники

Ниже приведен общий список идей, над которыми можно работать с вашим пациентом:

• Обучите вашего пациента распределять темп во время задания и делать перерывы для отдыха в течение дня, когда он устал.
• Обсудите планирование и расстановку приоритетов в течение дня, выполнение самых важных задач в первую очередь, а также важность не перепланировать день.
• Работайте с вашим пациентом над изменением или упрощением сложных задач.
• Обсудите делегирование задач по мере необходимости членам семьи, друзьям или нанятым помощникам.
• Обучите пациентов использованию вспомогательных устройств при действиях повседневной жизни. Например: установите поручни в ванной комнате, поручни могут помочь встать и предотвратить падения; поднимите сиденье унитаза и поднимите стулья в вашем доме. Вы тратите много энергии, чтобы встать.
• Обсудите выполнение ADLs и IADLs в сидячем положении. (Полезно иметь стулья в каждой жилой зоне, чтобы делать перерывы.)
• Предоставьте образовательные материалы и визуальные пособия по дыханию с поджатыми губами по мере необходимости^[2].

Советы по Сохранению Энергии

Помните: Самый важный совет по сохранению энергии - слушать свое тело. Останавливайтесь и отдыхайте ПРЕЖДЕ чем устанете. Планируйте время для отдыха. Отдыхайте часто.

Обучайте клиентов:

Одежда и Гигиена

• Сидите, когда можете.
• Организуйте и раскладывайте одежду на ночь.
• Начните одеваться с нижней половины тела, так как это требует больше энергии.
• Избегайте наклонов и растяжений. Вместо этого используйте захват, помощь в надевании носков или длинную ложку для обуви или поднимите ноги на постель или стул.
• Высыхайте при помощи махрового халата. Это требует меньше энергии, чем вытирание полотенцем.
• Если у вас есть более слабая конечность, проще одеть сначала слабую конечность. Проще раздеться, начиная с сильной конечности.
• Носите одежду, которую легко надевать и снимать. Например, используйте: одежду и обувь с застежками на липучке® вместо мелких пуговиц, застежек или шнурков.
• Используйте оборудование для ванной комнаты, предложенное вашим эрготерапевтом. Например, использование скамьи для ванн, табурета для ванн, поручней или поднятого сиденья унитаза может облегчить и сделать безопаснее купание и туалетные процедуры.

Кулинария

• Готовьте и выпекайте поэтапно, чтобы снизить расход энергии.
• Соберите все ингредиенты и кухонный инвентарь перед началом.
• Планируйте наперед приготовление пищи.
• Готовьте большие блюда и замораживайте порциями для последующего использования.
• Используйте легкую посуду и тарелки для экономии энергии. Используйте бумажные тарелки и чашки, чтобы избежать мытья посуды.
• Используйте электрические приборы, такие как открывалки для консервов, блендеры, кухонные комбайны и посудомоечную машину, для сохранения энергии.
• Размещайте предметы на полках на уровне глаз или талии. Более энергозатратно дотягиваться над головой или наклоняться в талии.
• Рассмотрите возможность покупки продуктов, легких для приготовления, или замороженных блюд, или воспользуйтесь услугой доставки еды^[3]

Ссылки