В зависимости от целей применения различают четыре метода тейпирования. Механический позволяет расслабить или стимулировать мышцы, функциональный — повысить подвижность суставов, связок, послабляющий — уменьшить боли при различных заболеваниях и повреждениях, коррекционный — улучшить состояние кожи, научиться правильной осанке.
Механический метод тейпирования
При механическом (мышечном) тейпировании повышают или понижают давление под полоской, воздействуя на проприорецепторы мышц. В зависимости от цели применения это позволяет стимулировать мышцы во время занятий спортом или расслабить их при спазме, травмах, восстановлении. Механический метод применяют для всех групп мышц.
Факт: механическое тейпирование подходит как для спортсменов, так и людей, страдающих хроническим перенапряжением мышц, заболеваниями позвоночника, миофасциальными болями.
Функциональный метод
Позволяет облегчить сгибание-разгибание коленных, голеностопных, кистевых суставов. Ленту наклеивают с натяжением в 0-80% в зависимости от цели применения — с иммобилизацией или без. Функциональное тейпирование поможет:
- предотвратить появление новых и предотвратить усугубление старых травм;
- улучшить показатели при занятиях спортом;
- нормализовать мышечный тонус;
- избежать перегрузки суставов при наличии сросшихся переломов.
Места, на которые чаще всего наносят функциональные тейпы —запястья, локти, плечи, лодыжки, колени, сгибатели бедра. Сферы применения функционального тейпирования — любительский, профессиональный спорт, бодибилдинг. Также тейпы используют люди, желающие привести себя в хорошую физическую форму и избежать травм.
Важно: функциональное тейпирование — это временная мера, состоящая из 4-7 процедур и направленная на восстановление функций суставов, связок. Постоянное ношение тейпа на протяжении нескольких месяцев приведет к усилению боли, отека, двигательным и осязательным нарушениями.
Послабляющий метод
При послабляющем методе кинезиотейпирования над очагом воспаления формируют дополнительное пространство для декомпрессии зоны повреждения. Это приводит к интенсивному заживлению. Тейп снимает давление внутри тканей, снижает болевой синдром, ускоряет регенерацию. В итоге ткани, сдавленные отеком, расправляются, медиаторы воспаления удаляются из поврежденной области.
Показания к применению послабляющей техники — травмы мышц, связок, суставов с отеками и без, сколиоз, остеохондроз, постоперационный период, поясничные, корешковые боли.
Коррекционный метод
Коррекционный метод позволяет ускорить естественные процессы в организме (заживление, регенерацию, обновление тканей), обеспечить поддержку суставов и мышц. Тейп восстанавливает микроциркуляцию крови и лимфы, расширяя межклеточное пространство в обрабатываемом месте.
Ленту накладывают без натяжения, из-за чего она не ограничивает диапазон движений во время ношения. При коррекционном методе тейпы наносят:
- для похудения;
- для подтяжки овала лица, груди;
- для устранения отеков, синяков и гематом;
- для заживления рубцов, постакне, шрамов, фиброзных колец;
- для уменьшения брылей, морщин, складок на шее, челюсти, щеках, вокруг ушей и глаз;
- для устранения целлюлита, холки;
- для формирования правильной осанки;
- для облегчения симптомов ПМС, беременности.
Зная методы кинезиотейпирования и соблюдая правила нанесения тейпа, можно избавиться от боли, улучшить внешний вид, повысить тонус мышц. Главное — пройти обучение у профессионалов и пользоваться качественными лентами.