Войти

Глубокие шейные сгибатели

06.05.2025
52 просмотра
Вопросы и комментарии

Введение

Превертебральные мышцы шеи

Глубокие сгибатели шеи (или превертебральные шейные мышцы) эквивалентны кору для шеи. Несмотря на их малый размер, они являются наиболее важными антагонистами крупных экстензоров шейного отдела позвоночника. Они играют огромную роль в соединении и стабилизации шейного столба и черепа.

  • Глубокие сгибатели шеи расположены внутри шеи, боковые на верхнем отделе позвоночника. Они представляют собой превертебральный слой шейной фасции, охватывающей позвоночный столб, мышцы длинной шеи и мышцы длинной головы.[1]
  • Неправильная нагрузка (например, длительное сидение) и аномальные образцы осанки (например, поза с выдвинутой вперед головой) вызывают постоянное сокращение экстензоров шейного отдела, которое не может быть сбалансировано глубокими сгибателями шеи в долгосрочной перспективе. Гиперлордоз шейного отдела следует, что часто приводит к болям в шее/хроническим болям в шее и/или головным болям.[1]

Анатомия

Шейные фасции

Глубокие шейные сгибатели включают:

  • Прямая мышца головы передняя
  • Прямая мышца головы боковая
  • Длинная мышца головы
  • Длинная мышца шеи/ хирургия шейного отдела (3 части: верхняя косая, нижняя косая, вертикальная)

Глубокие шейные сгибатели мышц:

  • Расположены перед шейным отделом позвоночника. Являются частью превертебрального или глубокого слоя глубокой шейной фасции шеи.
  • Основная функция — соединять позвонки, действуя совместно с глубокими мышцами верхней части спины и противодействуя им.[2]
  • Играют важную роль в поддержке шейных сегментов и шейного изгиба.
  • Длинная мышца шеи и длинная мышца головы особенно важны для стабилизации шеи[3].

Физиотерапия

Поза с выдвинутой вперед головой

Сила мышц шеи часто игнорируется. Для предотвращения болей в шее, профилактики травм и улучшения осанки эти мышцы играют жизненно важную роль. Эти маленькие мышцы, если они дисфункциональны, часто являются причиной таких состояний, как, например, цервикогенная головная боль. Как и в любой другой части тела, частью реабилитации является укрепление травмированной области, в данном случае с помощью упражнения на краниоцервикальное сгибание (КСГ). Тренировка глубоких сгибателей шеи также может помочь уменьшить головные боли. Эта программа упражнений обсуждается более подробно здесь.

Упражнение на подбородок с сгибанием

Исследования показали, что КСГ, направленное на переобучение мышц краниоцервикального сгибания, полезно для

  1. Улучшения или восстановления шейного лордоза и связанных с шеей функциональных нарушений
  2. Снижения боли у пациентов с неспецифической ХНБ
  3. Исправления выдвинутой вперед позы головы у пациентов с болями в шее.[4][5].

См. Работа мышц при болях в шее

Активация глубоких сгибателей шеи помогает поддерживать естественный лордоз шейного отдела позвоночника. Травмы шейного отдела или продолжительные периоды работы за столом могут привести к тому, что эти мышцы станут недостаточно активными[6].

Упражнения ниже помогают повторно активировать эти мышцы, если выполняются правильно.

1. Видео на 33 секунды с названием "Укрепление глубоких мышц шеи - Longus Colli")

[7]

2. 5-минутное видео ниже называется "Изолированная активация глубоких сгибателей шеи (Longus Colli, Longus Capitis & Rectus Capitis)".

В резюме описывается упражнение на втягивание подбородка для болей в шее, которое работает на локальную стабилизацию глубоких сгибателей шеи.

  1. Упражнение начинается в стоячем положении перед зеркалом, чтобы обеспечить обратную связь клиенту по поводу положения шеи.
  2. Клиент держит руки в положении сгибания на 90 градусов, удерживая зеркало с сопротивляющей резиновой лентой, зацепленной за верхнюю часть шеи.
  3. Затем действие заключается в том, чтобы втянуть подбородок назад с подворотником подбородка, преодолевая сопротивление ленты и проверяя все время правильный контроль осанки.
  4. Самая сложная часть упражнения - это последняя часть, возвращение подбородка в нейтральное положение или за его пределы.
  5. Клиент выполняет 12-20 повторов с медленным счетом 2-4, 1-3 подхода.

Ссылки

  1. ↑ 1.0 1.1 Ken hub Prevertebral muscles Доступно: https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/prevertebral-muscles(дата обращения 8.2.2022)
  2. ↑ McDavid LJ, Khan YS. Anatomy, Head and Neck, Prevertebral Muscles. StatPearls [Интернет]. 2021 Aug 11. Доступно:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560569/ (дата обращения 8.2.2022)
  3. ↑ Musculoskeletal Key Cervical spine Доступно:https://musculoskeletalkey.com/the-cervical-spine-7/ (дата обращения 8.2.2022)
  4. ↑ Chung S, Jeong YG. Эффекты краниоцервикального сгибания и изометрического упражнения на шею сравниваются у пациентов с хронической болью в шее: рандомизированное контролируемое испытание. Теория и практика физиотерапии. 2018 Dec 2;34(12):916-25.Доступно:https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09593985.2018.1430876 (дата обращения 8.2.2022)
  5. ↑ Kim JY, Kwag KI. Клинические эффекты активации глубоких мышц-сгибателей шеи у пациентов с хронической болью в шее. Журнал науки о физической терапии. 2016;28(1):269-73.Доступно:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/28/1/28_jpts-2015-653/_article (дата обращения 8.2.2022)
  6. ↑ Rowney Chiro Глубокая активация мышц-сгибателей шеи Доступно: https://www.rowneychiropractic.com.au/deep-neck-flexor-activation.html (дата обращения 8.2.2022)
  7. ↑ OptimumCareProviders. 1.2 Глубокие мышцы-сгибатели шеи - Укрепление Longus Colli Уровень 2. Доступно: http://www.youtube.com/watch?v=1smVSuQiQx8 [по состоянию на 09/03/13]

Вопросы и комментарии