Введение
Эргономика является важным фактором при создании среды, обеспечивающей оптимальную продуктивность. Существуют три типа эргономики: когнитивная, организационная и физическая. Когнитивная эргономика сосредоточена на ментальных аспектах, играющих роль в эргономике. Организационная эргономика касается важности наличия четкой структуры в социально-технической системе. Это включает организационные структуры, политику и процессы. Физическая эргономика ориентирована на эргономику, используемую на рабочем месте, и связана с нарушениями опорно-двигательного аппарата, которые могут быть связаны с рабочим местом. Понимание важности физической эргономики способствует оптимизации вашего подхода к повседневной деятельности.
Физическая эргономика
Физическая эргономика включает в себя оценку человеческого тела через его анатомию, физиологию и антропометрическую оценку, чтобы понять структуру, движение, функции и производительность. Эти факторы способствуют механике тела и осанке, которые могут быть оценены и корректированы физиотерапевтом.
Важный вопрос, который стоит задать в применении физической эргономики…Какова важность применения физической эргономики в повседневной жизни?
Привычки постурального стресса, плохая осанка, механика тела и даже выбор одежды с течением времени могут привести к повреждениям/расстройствам опорно-двигательного аппарата (ОДА).[2] Несколько распространенных примеров расстройств ОДА, вызванных плохими привычками на рабочем месте, включают: боль в пояснице, синдром запястного канала, боль в шее и / или жесткость плеч.[3]
Следует задуматься и оценить тот факт, что человеческое тело движется не только в сагиттальной и фронтальной плоскостях для выполнения повседневных задач, но также и в поперечной и скапционной плоскостях.
Например, кассир может слегка скручивать туловище, чтобы взять продукты для сканирования и упаковать их, в то время как складовщик может скручивать туловище и двигаться в скапционной плоскости, чтобы пополнить запасы пасты на полке. Размещение человеческого тела в позиции, оптимизирующей движение, будет критично для уменьшения вероятности развития расстройств ОДА. Ниже приведены несколько примеров повседневных действий с последствиями, которые могут привести к расстройствам ОДА, и как мы можем улучшить эти действия.
Эргономика повседневной жизни
Вождение:
Техника для улучшения: настройка зеркал, поднятие сиденья на нужную высоту, регулировка спинки сиденья, положение подголовника [5]
Последствия: плохая амортизация вибраций, плохая поддержка осанки, что приводит к сутулости, увеличению стресса и головным болям
Гигиена в ванной:
Техника: размещение туалетных принадлежностей так, чтобы они были легкодоступны, проверьте освещение в ванной комнате и отрегулируйте высоту раковин.[7]
Последствия: боль в шее & боль в спине, падения / травмы.
Печать и работа за компьютером:
Техника: эргономичная клавиатура, стоячий стол, правильная ориентация осанки, перерывы.
Последствия: боль в шее, напряжение & стресс, синдром запястного канала.
Телефон:
Техника: нейтральное положение позвоночника, ограничение времени и сообщений, увеличение голосовых команд, частые перерывы, избегание удержания телефона ниже уровня груди. [8][9]
Последствия: боль в шее и тупая боль, напряжение & стресс, боль в пальцах, зрительное напряжение и головные боли.
Ссылки
- ↑ Человеческое тело: обзор мышечной системы | Carolina.com
- ↑ PainScience. Имеет ли значение осанка? Детальное руководство по осанке и стратегиям коррекции осанки (особенно почему это не всегда имеет большое значение). Доступно по адресу: https://www.painscience.com/articles/posture.php (доступно: 2 апреля 2022 года).
- ↑ Самад, М. А. Эргономика и предотвращение мышечно-скелетных напряжений и травм спины. Международный журнал инженерных и продвинутых технологий (IJEAT). 2017;6:40-43.
- ↑ Переосмысление плеча - Блог (core advantage.com.au)
- ↑ Министерство сельского хозяйства США: Служба инспекции здоровья животных и растений. Эргономика вождения. Доступно по адресу: https://www.aphis.usda.gov/aphis/ourfocus/emergencyresponse/emergency_management/ergonomics_program/driving-ergonomics#:~:text=Driving%20ergonomics%20has%20an%20overall,sitting%20and%20standing%20jobs%2Factivities (доступно: 13 апреля 2022 года).
- ↑ Брук Коулман. Эргономика вождения. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=DjviJ9MNxdI [последний доступ 18 апреля 2022 года]
- ↑ Modobath. Как эргономичная ванная комната может улучшить ваше здоровье. Доступно по адресу: https://www.modobath.com/inspiration/how-an-ergonomic-bathroom-can-improve-your-health/ (доступно: 13 апреля 2022 года).
- ↑ UCLA Health. Эргономические советы по использованию портативных устройств. Доступно по адресу: https://www.uclahealth.org/safety/Workfiles/Ergo-Tips-Hand-Held-Devices.pdf (доступно: 13 апреля 2022 года).
- ↑ PhysioAdvisor. Эргономика мобильных телефонов. Доступно по адресу: https://physioadvisor.com.au/health/ergonomics/mobile-phone-ergonomics#:~:text=Try%20to%20maintain%20the%20phone,body%20with%20the%20neck%20rotated (доступно: 13 апреля 2022 года).