Тейпы на живот
Специалисты дают несколько рекомендаций, как правильно наклеить тейп на живот.
Так, при выборе ленты, длина которой составляет 50-100 сантиметров, а ширина – 5 сантиметров, можно клеить ее в трех направлениях....
- Начиная с центра солнечного сплетения по направлению вниз, заканчивая на лобковой кости.
- Вокруг талии, используя несколько полос.
- Сначала разрезать на несколько ленточек, оставив общее основание.
- Широкую часть наклеивают в верхней части живота под грудью, а узкие полоски направляют по кругу, подобно солнечным лучам – по животу и бокам.
Чтобы тейпировать прямые мышцы живота, требуется предварительно лечь на спину, а затем наклеить пластырь по ширине разрыва, применяя натяжение в 30-50%. Базовые концы (якоря) при этом нужно наклеить на внешние стороны разрыва, не натягивая.
Косые мышцы живота тейпируют, начиная со спины. Для этого требуется посторонняя помощь - хамстринг. Нужно сесть на кушетку спиной к помощнику. Затем якорь клеится возле позвоночника, потом создается натяжение ленты в 30-50% - она опускается вниз, по направлению ребер, заводится на живот, пересекая мышцу, которая была повреждена. При значительных нарушениях требуется несколько тейпов.
Тейпирование выполняется при проведении спортивных тренировок, после родов, при грыжах.
Статьи по тейпированию живота
Наклеивание тейпа на проблемные области в районе живота и боков позволит улучшить тонус кожи и мышц, ускорить сжигание жира, простимулировать лимфоток и циркуляцию крови. Главное – сочетать тейпирование с интенсивными физическими нагрузками, правильным режимом питания и сна.
Использование тейпа на животе подходит как спортсменам, так и беременным женщинам. Все благодаря множеству положительных эффектов: снижению боли, поддержке мышечных волокон и фасций, улучшению циркуляции крови, лимфотока, снятию отечности.