Тейпирование пальцев рук: этапы, советы

Тейпирование пальцев активно практикуют как волейболисты, футболисты, боксеры и другие спортсмены, так и люди, ведущие сидячий образ жизни. Все благодаря комплексному воздействию тейпа на болезненную область. Эластичная лента расслабляет мышцы, защищает суставы и связки, минимизирует болевой синдром и воспаление, ускоряет регенерацию тканей.

Как затейпировать палец на руке: правильное тейпирование рук

• подготовить тейпы. Для тейпирования большого пальца руки понадобится лента шириной 2.5-3.8 см, для запястья – тейп длиной 34 см от обхвата;
• наложить на запястье ленту, чтобы она лежала плотно, но не пережимала кожу, сосуды, сухожилия и нервы. Концы должны быть внахлест;
• наложить тейп на середину запястья и протянуть его от тыльной стороны ладони до основания большого пальца;
• обогнуть палец 3-5 раз, вернуть конец ленты к запястью;
• поверх получившейся конструкции наложить два фиксирующих тейпа, которые должны закрывать концы предыдущих;
• при тейпировании других пальцев следует отталкиваться от цели использования. Волейболистам, реабилитирующимся после травм, рекомендуется наносить тейп на проксимальный межфаланговый сустав. При растяжении, ушибах и защите от повышенных нагрузок можно накладывать ленту для фиксации поврежденного пальца к неповрежденному.

Чтобы добиться положительных эффектов от тейпирования пальцев рук необходимо соблюдать технику и точно знать расположение связок, суставов и мышц.