Тейпирование голеностопа, голени, лодыжки

Показания к тейпированию голеностопа, голени, лодыжки – травмы с гематомами и без, растяжения, разрывы, боль из-за перенапряжения, надрывы связок, вывихи и подвывихи, тендинит ахиллова сухожилия, профилактика после лечения повреждений. Перед началом процедуры необходимо подготовить кожу, очистив ее от волос и жира.

Тейпирование голеностопного сустава, голени и лодыжки

1. Расположить стопу на удобной высоте, расслабить мышцы.
2. Наклеить якорь без натяжения. Тейп должен полностью повторять расположение сухожилий. Возможно использование нескольких техник. Например, орбитальный охват области (тейп наносится вокруг голеностопа).
3. Для сухожилий-разгибателей сверху и снизу использовать тейп шириной 4-6 см.
4. При разрыве связок можно сделать единый тейп, сделав изгиб на тыльной стороне или голени. Для этого понадобится сделать петлю вокруг стопы с помощью мышечной или стабилизационной ленты для голеностопа.
5. Для растянутых связок подходят широкие тейпы. Сначала нужно наложить ленту от начала пальцев до середины голени, затем аналогично приклеить вторую с подошвенной стороны.
6. Для ушибленного голеностопа понадобится лимфа-тейп для улучшения кровообращения, лимфотока. Наклеивать нужно лучами в сторону ближайших лимфатических узлов.
7. При наличии гематом сначала наложить тейп с сеткой или лимфатической лентой на опухоль.
8. При нанесении тейпа на ахиллово сухожилие тейп может оканчиваться на задней части пятки.
9. При тейпировании щиколотки и лодыжки надо наклеивать тейп снизу-вверх при ушибе. И наоборот при растяжении связок. Рекомендуется использовать широкие тейпы в одну полосу. Длина тейпа должна быть равна расстоянию от середины голени до пятки.

как правильно затейпировать голеностоп: Тонкости кинезиотейпирования голеностопного сустава

• после нанесения растереть тейп и нанести на его края тальк, что поможет ленте лучше сцепиться с кожей;
• чтобы защитить тейп во время сна можно надеть капроновую сетку или длинный носок;
• закруглять концы кинезио тейпа, что улучшит сцепление краев.

Соблюдая правила тейпирования голеностопного сустава, можно будет облегчить болезненные ощущения и ускорить восстановление тканей.