Как затейпировать паховые связки: рекомендации, этапы

Показания к тейпированию — разрывы, растяжения легкого, среднего или тяжелого типов, паховая грыжа, проблемы с тазобедренным суставом. Тейп поможет снять боль, уменьшить отек, гематому, ускорить восстановление тканей.

Особенности тейпирования паха

Мышцы, которые относятся к паховой области, идут от тазовой кости до внутренней части колена, поэтому ленту нужно накладывать от него.

Рекомендации по нанесению:

• расставьте ноги как можно шире. Если это возможно, поверните стопу больной ноги в бок. Это повысит доступность травмированной области и облегчит процедуру;
• отмерьте и отрежьте ленту;
• наложите тейп с натяжением 30-40%, если у вас растяжение. При болях, вызванных другими проблемами, натягивайте ленту по обстоятельствам, учитывая степень повреждения;
• наклейте якорь, не натягивая первые 2-3 см;
• растяните среднюю часть ленты на 0-40%;
• закрепите последние 2-3 см, не натягивая их;
• если требуется, наклейте еще несколько лент. Главное, чтобы они находились по анатомическому расположению мышц.

Нанесение тейпа на паховые связки поможет избавиться от боли и быстрее восстановиться. Важно лишь сочетать тейпирование с медикаментозным лечением, физиотерапией и другими процедурами в зависимости от проблемы.